腹筋：104件

腹筋の鍛え方というと、ウエストのシェイプアップやシックスパックなど、ついついボディメイクに目が行きがち。しかし、本当に筋肉にとって大切なのは、いかに実戦で使える状態であるかどうかです。実戦で高［→続きを読む］

腹筋を割るダイエット中に、カロリーゼロだからといって人工甘味料に頼りすぎるのは考えもの。甘みを感じる閾値が下がるリスクがあるだけでなく、インスリンの働きが低下してしまう可能性もあります。腹筋を［→続きを読む］

インナーマッスル腹筋を鍛えることで、お腹をフラットにすることはできます。さらに腹筋を割るというなら、腹直筋を鍛える本格的なエクササイズに取り組むべきでしょう。そこで、腹筋を割るための腹直筋を鍛［→続きを読む］

腹筋を割るためのダイエットが失敗するのは、潜在意識で太っている自分を認めてしまっていることに原因があります。その潜在意識を払拭するもっとも効果的な方法が、なりたい自分をしっかりイメージすること［→続きを読む］

体幹を鍛えることで痩せられると女性に人気の「ピラティス」。じつは、インナーマッスル腹筋を重視するエクササイズです。腹筋にあるインナーマッスルをコアと呼んで、体の力の源と考えます。ピラティスから［→続きを読む］

立ったままできる腹筋の鍛え方を紹介しましょう。それが「5秒腹筋」です。しかも、この腹筋の鍛え方の効果は床で仰向けになって行う腹筋運動の5倍以上といいます。家でも会社でもどこでもできる最強の腹筋［→続きを読む］

クランチとは腹筋を鍛えるための基本の筋トレメニュー。腹筋運動と聞いてイメージするトレーニング方法がクランチですが、あまりに一般化しているために間違ったやり方が横行しているのが実状です。そこで、［→続きを読む］

腹筋が6つに割れているシックスパックは全世界の男子の憧れといっても過言ではありません。韓国でもシックスパックが理想とされ、憧れて目指す若者が多いといいます。しかし、そのほとんどが途中であきらめ［→続きを読む］

「腹筋を鍛える」と聞くと、寝ころんだ状態からの上体起こしである腹筋運動をイメージしがちです。しかし、スポーツにおいての腹筋は、体幹の重要な一部分として腹筋運動以外の方法で積極的に鍛えられていま［→続きを読む］

女性でもうっすら腹筋のシックスパックが見える引き締まったボディが人気です。じつはシックスパックには腹筋運動はあまり効果がありません。シックスパックを形作る腹筋は、女性でももともとトレーニングし［→続きを読む］