鍛え方：94件

体幹の横側にある腹斜筋を鍛えるなら、バランスボールを使うと効果的。バランスボールの弾む特性などを利用することができるからです。そこで、バランスボールを使った腹斜筋の鍛え方を2つ紹介しましょう。［→続きを読む］

ンナーマッスル腹筋は、お腹まわりのダイエットに重要な役目を果たします。そして、インナーマッスル腹筋とは「腹斜筋」と「腹横筋」のこと。そして、腹斜筋の鍛え方で大切なのが左右のバランスです。腹斜筋［→続きを読む］

腹筋は関節に付随する筋肉でないため、どの筋肉がどのように作用しているか意識しにくいという特徴があります。しかし、筋トレ効果を高めるなら鍛えているパーツの動きをしっかり意識することが大切。しかも［→続きを読む］

腰痛を解消するにはふだんから正しい姿勢をとることが大切です。そして、正しい姿勢を手に入れるにはインナーマッスル強化が欠かせません。なかでも、腸腰筋というインナーマッスルが重要です。そこで、そん［→続きを読む］

腸腰筋は、鍛えると高齢者の転倒予防によいとされている、骨盤の深部にあるインナーマッスルです。腸腰筋を鍛えると、それ以外にも便秘解消など腸のトラブル全般を解消。ひいてはダイエットに効果を発揮しま［→続きを読む］

イスを使って高齢者でも簡単にできるインナーマッスルの鍛え方を紹介します。インナーマッスルを鍛えると、筋肉量の増加で代謝が上がるので、やせやすい体質に変わるのです。さらには、つまずき防止にも効果［→続きを読む］

インナーマッスルを鍛えるのに、バランスボールやゴムチューブなどの特別な器具や特殊なトレーニングは必要ありません。インナーマッスルの鍛え方は自宅のベッドの上で気軽に実践可能。慣れてくれば、ふだん［→続きを読む］

筋トレするならアウターマッスルだけでなく、インナーマッスルも鍛えたいところ。骨格に近い位置にあるインナーマッスルのトレーニングに手を抜くと、思わぬ故障の原因になります。ただし、このインナーマッ［→続きを読む］

腹筋の鍛え方というと、ウエストのシェイプアップやシックスパックなど、ついついボディメイクに目が行きがち。しかし、本当に筋肉にとって大切なのは、いかに実戦で使える状態であるかどうかです。実戦で高［→続きを読む］

腸腰筋はスポーツパフォーマンスの向上だけでなく、ダイエットでも注目されているインナーマッスル。上半身と下半身をつなぐ腸腰筋は連動性アップに欠かせない筋肉。また、太くて長い腸腰筋は基礎代謝アップ［→続きを読む］