ドローイン：53件

ドローインの効果は、お腹痩せや姿勢改善がよく知られています。動作としてはお腹をへこませてキープするだけですが、ドローインは立派な筋トレ。それだけでエネルギー消費量を高める効果があるのです。じつ［→続きを読む］

ドローインとは英語で「息を吸う・引っ込める」という意味。ドローインは空気をゆっくり吸い込んでお腹をふくらませ、ゆっくり息を吐きながらお腹をへこませるのが基本。ドローインがお腹引き締めに効果絶大［→続きを読む］

ドローインはお腹をへこませた状態をキープしながら呼吸を続けることで、腹筋のインナーマッスルを鍛えられます。このため、ぽっこりお腹の解消がドローインの代表的な効果です。このドローイン、やり方次第［→続きを読む］

ドローインの効果は、お腹痩せや姿勢改善だけではありません。ドローインの動作はお腹をへこませるだけと単純なものですが、それでも腹横筋などの筋肉を使う立派な筋トレです。ドローイン効果として、それだ［→続きを読む］

ドローインはお腹をキュッと引っ込めるエクササイズ。きついジーンズをはくときに、お腹を引っ込めるしぐさとほぼ同じ。そんなしぐさのドローインはお腹痩せに効果的なのです。じつは、お腹痩せというドロー［→続きを読む］

お腹の深層にあるインナーマッスルを刺激するドローインは、体幹トレーニングの基本メニュー。ドローインはとくにお腹を包み込むようについている腹横筋に効果的に働きかけます。ドローインの基本形を紹介す［→続きを読む］

ドローインは「腹横筋の最大収縮時」と表現することができます。すなわち、腹横筋をもっとも収縮させるためのメソッドがドローインということです。このドローインはアスリートにとってはとても重要。アスリ［→続きを読む］

ドローインはお腹を引っ込めるだけのエクササイズ。運動ナシでもダイエットできると話題になっています。というのも、ドローイン効果で鍛えられるのは腹横筋というインナーマッスル。腹横筋が下腹部をへこま［→続きを読む］

すきま時間にお腹をへこますだけで痩せられるエクササイズがドローイン。お腹のインナーマッスルである腹横筋を鍛えて、ウエストがシェイプされます。そして、ドローイン効果はお腹だけではありません。肩甲［→続きを読む］

ドローインとは、腹横筋を緊張させてお腹を引き込んだ状態のこと。インナーマッスルトレーニングの基礎といえるでしょう。通常は、仰向けになって引力を利用してお腹をへこませます。そんなドローインの効果［→続きを読む］